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减肥茶 秘密:春天减肥,立瘦10斤的方法

2017-03-10作者:健康养生茶来源:养生藤茶次阅读

        天气回暖,小背心和小短裤的出动有没有让你狠狠捏一把自己的赘肉?春天啦,可以去“血拼”春日靓衣了,但这需要有一个好身材。一个冬天下来,又连着许多佳节,狂吃猛喝,将去年的瘦身成果毁于一旦。现在得瘦身了,不用什么华而不实的方法,今天的5个不起眼的小方法,能让你在暖春快速掉肉10斤。

 
 
一、早上6点到9间之间,坚持早餐
  对有些人而言,吃不吃早餐好像不那么重要,但实际上,它却是一天中最重要的一顿饭,因此不要轻易不吃早餐。早餐应当有富含蛋白质的食物,如鸡蛋,酸奶等。还可以再增添一些新鲜的水果、燕麦粥等。
二、留意生活细节
  暖春减肥的同时,注意以下生活中的小细节,会让您取得更满意的效果。
  1、菠萝、西瓜与香蕉,含糖量很高,对减肥不利,少吃一些。
  2、苹果、柑橘、各种浆果以及葡萄柏等则属于含糖量比较低的水果,可适当多吃一些。
  3、另外,果汁是一种减肥陷阱需注意,虽有益于身体健康,但因热量高、饱腹感差而不利于瘦身减肥,所以要少喝或不喝。


三、称体重要适时
  在减肥期间,你可能经常想站在秤上检验一下自己的减肥效果。其实,称量体重也有一定的技巧。也就是说,不要在星期五称体重,因为你一旦看到自己取得了一点成绩,可能在周末就会给自己“开戒”,这样一来,一个星期的努力多半就会白费。最佳称量体重的时间应当是星期一,这样不但检测了自己的减肥成果,而且还附带对周末的表现进行了测验。

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编辑: 关键词: 减肥 瘦10斤 方法

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